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便秘について自分が行ったこと

自分は初めは便秘気味だということに気が付かないで居ました。
しかし色々思うところがあり調べてみると便秘気味だとわかり、色々と解消法を調べていました。
便秘に効く薬を飲むのも考えましたが、食生活を改善することで解消できる、とも聞いたことがあったので自分は食生活を見直すようにしました。
腸の活性化を図り乳酸菌を取れるようヨーグルトを食べるようにしてみたり、食物繊維の取れる野菜を多く食べるようにしたり、と自分が今までに全く行わなかった健康的な食生活を送るようにすることで自分は便秘を解消することに成功しました。
やはり野菜不足だったり必要な栄養素を取るだけで体の中から体調を改善できるものだとこの時に実感しました。
自分の中で一番効果があったのはやはり乳酸菌の取れるヨーグルトを食べている時でした。
ヨーグルトだけを食べていると飽きてくるので、たまに果物も一緒に取るようにしたり、ヨーグルト自体をレシピの一品の中に入れて見たりと、色々な工夫をすることで楽しく美味しく乳酸菌が取れて、さらに悩んでいた便秘も解消が出来たのでとてもよかったです。

便秘解消法のおすすめがこれです

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